Meine Schwerpunkte

Gerne gebe ich dir einen Überblick über meine Coaching-Schwerpunkte. Zum Teil geben diese schon Ziele vor die du mit einem Coaching erreichen kannst, wie zBsp. dein Leben mutiger zu gestalten oder dich auf eine neue Position oder Beförderung vorzubereiten. Andere Themenschwerpunkte adressieren Kompetenzen und Ressourcen an deren Aufbau ich gemeinsam mit dir in einem Coaching arbeite, wie zBsp. Resilienz oder Selbstvertrauen. Oftmals sind die Themenübergänge auch fliessend und greifen ineinander oder es sind mehrere Themen relevant. Ich unterstütze dich dabei, dass du deine Ziele erreichst. Jeder Coaching-Prozess ist dabei einzigartig und genau auf deine Bedürfnisse abgestimmt.

sport mental coaching

Als Sportler:in weißt du, dass mentale Stärke genauso entscheidend ist wie deine physische Fitness. Genau hier setze ich an mit dem Sport Mental Coaching. Egal ob du ein Kurzzeit-Coaching zu einem bestimmten Thema bevorzugst oder ob du eine längerfristige Prozess-Begleitung möchtest um kontinuierlich an deiner mentalen Stärke zu arbeiten oder dich auf einen konkreten Wettkampf in der Zukunft vorzubereiten – ich bin für dich da.

Gemeinsam gehen wir Themen an wie Konzentration, Motivation, Stressbewältigung oder den Umgang mit Druck. Stell dir vor, wie es wäre, mit einem klaren Kopf und voller Zuversicht in den Wettkampf zu gehen. Wie viel leichter würde dir das Training fallen, wenn du deine mentalen Blockaden überwinden könntest?

resilienz

Stell dir vor, Resilienz ist wie die Wurzeln eines Baumes. Je mehr Wurzeln ein Baum hat und je tiefer diese im Boden verankert sind, desto stabiler steht er da und desto widerstandsfähiger ist er in einem Sturm. Genauso verhält es sich bei uns Menschen. Resilienz ist unser innerer Halt, der uns in schwierigen Zeiten oder bei Rückschlägen stützt. Sie hilft uns, uns den Herausforderungen des Lebens zu stellen und gestärkt aus ihnen hervorzugehen.

In meiner Arbeit an der Resilienz orientiere ich mich unter anderem am 7 Säulen Resilienz-Modell. Dieses Modell zeigt auf, wie wir unsere Wurzeln stärken können, um auch in stürmischen Zeiten fest verankert zu bleiben.

Die Arbeit an der eigenen Resilienz ist ein stetiger Prozess, der uns hilft, widerstandsfähiger und stabiler durch das Leben zu gehen. Nicht nur in Krisenzeiten, sondern auch im Alltag profitieren wir von einem starken inneren Fundament.

Wie sieht es bei dir aus? Welche Wurzeln möchtest du noch tiefer in deinem Leben verankern? Lass uns gemeinsam daran arbeiten, deine Resilienz zu fördern und deine innere Stärke zu entfalten. Denke daran: Jeder Sturm kann uns treffen, aber mit den richtigen Wurzeln können wir standhaft bleiben!

Hier findest du Blogs die im Zusammenhang mit dem Thema Resilienz oder dem 7 Säulen Resilienz-Modell stehen:

Zu den Blogs

Vorbereitung führungsposition, leitung

Stell dir vor, du stehst an einem Wendepunkt in deiner Karriere. Du hast bereits viel erreicht, doch der nächste Schritt in deiner beruflichen Entwicklung steht bevor. Vielleicht möchtest du eine Team- oder Abteilungsleitung übernehmen? Oder du bist als Nachfolger:in bestimmt worden und bereitest dich darauf vor, ein Unternehmen oder die Geschäftsführung zu übernehmen?

Es ist großartig, dass du den Mut hast, dich weiterzuentwickeln! Doch dabei geht es nicht nur um das Fachwissen. Du bist dir bewusst, dass diese Herausforderung auch persönlich anspruchsvoll sein wird. Genau hier komme ich ins Spiel. Ich unterstütze dich dabei, auch mental auf die neuen Aufgaben vorbereitet zu sein. Gemeinsam arbeiten wir daran, dass du deine Stärken erkennst und entwickelst. Wie ein:e Sportler:in, der oder die am Wettkampftag in Bestform antreten möchte, so wirst auch du bereit sein, wenn es darauf ankommt.

Lass uns sicherstellen, dass du nicht nur die nötigen Fähigkeiten hast, sondern auch mental stark bist, um jede Herausforderung zu meistern. Bist du bereit, den nächsten Schritt zu gehen? Lass uns gemeinsam an deiner Zukunft arbeiten!

Re-Integration nach krankheit/verletzung

Willkommen zurück...

Hast du eine längere Zeit gefehlt, sei es wegen einer Erschöpfungsdepression oder einer Sportverletzung? Stehst du nun vor der Herausforderung, dich wieder in den Arbeitsalltag oder in dein Team zu integrieren? Das kann eine herausfordernde Zeit sein, und ich bin hier, um dich als Coachin auf diesem Weg zu begleiten.

In meiner thematischen Arbeit zur Fachprüfung habe ich mich intensiv mit dem Re-Integrations- und Resilienz-Prozess auseinandergesetzt. Dabei habe ich einen konkreten 4-Phasen-Förderplan entwickelt, der dir helfen kann, die Herausforderungen dieser Phase zu meistern. Dieser Plan fokussiert sich auf die Themen, die dich während deiner Rückkehr beschäftigen könnten, und stärkt deine Resilienz, damit du langfristig und nachhaltig gesund bleibst. Jede der 4 Phasen im Förderplan liegt ein konkretes Förderziel zugrunde. Die Dauer der Phasen werden an dich, deine Bedürfnisse und deinen individuellen Entwicklungsprozess angepasst.

Wichtig ist mir darauf hinzuweisen, dass Coaching keine Therapie ersetzt. Wenn du zBsp. mit Depressionen kämpfst, bin ich nicht die richtige Ansprechpartnerin. In einem ersten Gespräch erkläre ich dir gerne die Unterschiede zwischen meiner Coaching-Begleitung und einer Therapie, falls du unsicher bist, welche Themen wir gemeinsam angehen können. Mach den ersten Schritt in eine positive Zukunft! Ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu unterstützen.

Gerne gebe ich dir einen kurzen Überblick über die Inhalte und Ziele des von mir entwickelten und begründeten 4-Phasen-Förderplans:

Phase 1:

Mit dem was war abschliessen und nach vorne blicken. Versöhne dich mit dir selbst oder deinem Umfeld, je nachdem welche Gedanken und Gefühle dich während deiner Erkrankung oder Verletzung geplagt haben und je nachdem ob dich Schuldgefühle geplagt haben. Ziel ist es auch, dass du wieder die Verantwortung für dein eigenes Wohlbefinden übernimmst.

Phase 2:

Diese Phase hat zum Ziel deine Selbstwirksamkeit zu stärken und dein Selbstvertrauen (wieder) aufzubauen. Fasse wieder Vertrauen in deine Fähigkeiten oder, falls du ein:e Sportler:in bist, in deinen Körper.

Phase 3:

Finde beim Wiedereinstieg die richtige Balance zwischen Herausforderung und deinen Fähigkeiten.

Phase 4:

Die 4. und letzte Phase in meinem Förderplan fokussiert sich auf die Stärkung deiner Resilienz.

neu-orientierung in Beruf & sport

Veränderungen gehören zum Leben – manchmal kommen sie unerwartet und fordern uns heraus. Eine Neu-Orientierung kann viele Gesichter haben: Sei es eine plötzliche Entlassung, eine Krankheit, eine Verletzung, Rückstufung aus einem Kader oder andere Lebensumstände, die uns zwingen, unsere Richtung zu ändern.

In solchen Momenten ist es wichtig, das Alte loszulassen und die neue Ausgangslage zu akzeptieren. Ja, das kann schwer sein! Aber es bietet auch die Chance, mit Freude neue Pläne zu schmieden und frische Ziele zu setzen.

Hast du in letzter Zeit darüber nachgedacht, wie sich deine Prioritäten verändert haben? Vielleicht ist es an der Zeit, deine Werte neu zu evaluieren und herauszufinden, was dir wirklich wichtig ist. Eine Coaching-Begleitung kann in solchen Zeiten eine wertvolle Unterstützung bieten – sei es, um den Mut zu fassen, den ersten Schritt in eine neue Zukunft zu gehen, oder einfach, um den Raum zu schaffen, in dem du deine Gedanken sortieren kannst.

Es ist ganz normal, sich in einer solchen Phase unsicher zu fühlen. Doch erinnere dich: Jeder Schritt in die Ungewissheit kann auch ein Schritt in eine spannende neue Richtung sein. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du diese Herausforderung meistern kannst!

Ziele setzen, erreichen

Der erste Schritt zu deinen Träumen beginnt mit der Zielsetzung! Doch du brauchst anschliessend auch die notwendige Ausdauer, Resilienz, Geduld, etc. um die Ziele auch zu erreichen.

Hast du schon darüber nachgedacht, wie du deine Ziele setzen kannst und was du an mentaler Stärke benötigst um diese Ziele zu erreichen?

Bezüglich Zielsetzung habe ich zwei Prozesse entwickelt:

Mind. Set. Go: Hierbei reflektieren wir über die Ressourcen, die dir zur Verfügung stehen. Du schaust dir deine Möglichkeiten genau an und setzt dann auf dieser Grundlage die Ziele, die du erreichen möchtest. Es ist erstaunlich, wie klar sich der Weg abzeichnet, wenn man weiß, wo man steht!

Set. Mind. Go: In diesem Ansatz setzt du dir zunächst deine Ziele und evaluierst danach, was du für deren Erreichung benötigst. Du wirst feststellen, dass viele Ressourcen bereits vorhanden sind, während andere noch entwickelt werden müssen. So entsteht ein klares Bild von "Soll - Ist". Dabei wird deutlich, dass persönliche Entwicklung notwendig ist, um den gewünschten Zustand zu erreichen. Hier setzt der Coaching-Prozess an.

Ganz gleich, welchen Prozess du wählst, ich unterstütze dich nicht nur dabei, deine Ziele zu setzen, sondern sie auch bis zur Erreichung zu verfolgen. Dabei stehe ich dir selbstverständlich auch bei Rückschlägen zur Seite oder wenn du mit Hindernissen entlang des Prozesses konfrontiert bist. Gemeinsam können wir deine Visionen in die Realität umsetzen!

Selbstvertrauen & selbstwirksamkeit

Hast du dich schon einmal gefragt, was ein gesundes Selbstvertrauen ausmacht und wie du deine Selbstwirksamkeit steigern kannst? Und wie viel Einfluss dein Selbstvertrauen auf dein Leben hat?

Es ist faszinierend, wie ein gesundes Selbstvertrauen uns nicht nur in unserem persönlichen Leben, sondern auch in beruflichen Situationen unterstützen kann. Doch was genau bedeutet es, Selbstvertrauen zu haben, und wie können wir es steigern?

Selbstvertrauen ist das Gefühl, dass wir in der Lage sind, Herausforderungen zu meistern und unsere Ziele zu erreichen. Es ist der Glaube an die eigenen Fähigkeiten und die Überzeugung, dass wir die Kontrolle über unser Leben haben. Ein zentraler Aspekt, der eng mit Selbstvertrauen verbunden ist, ist die Selbstwirksamkeit. Diese beschreibt das Vertrauen in die eigene Fähigkeit, in bestimmten Situationen erfolgreich zu handeln.

Albert Bandura, ein Pionier auf diesem Gebiet, identifizierte vier Quellen der Selbstwirksamkeit: persönliche Erfahrungen und Erfolgserlebnisse, stellvertretende Erfahrungen, soziale Überzeugung und Ermutigung und emotionale und physiologische Zustände.

In meiner Coaching-Arbeit nutze ich unter anderem die Timeline-Arbeit, um ein Bewusstsein für die Erfolge zu schaffen, die du bereits im Verlauf deines Lebens gefeiert hast. Diese Methode hilft dir, deine eigene Reise zu reflektieren und zu erkennen, wie viel du bereits erreicht hast.

Denke daran: Sowohl Selbstvertrauen als auch Selbstwirksamkeit sind erlernbar. Es ist nie zu spät, daran zu arbeiten und dein volles Potenzial zu entfalten! Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du deine innere Stärke entdecken und nutzen kannst!

mut

Mut ist ein faszinierendes Thema! Über Mut gibt es unzählige Sprichwörter, und vielleicht denkst du jetzt an eines davon. Doch viel wichtiger als das Sprichwort selbst ist der Glaube daran, dass du lernen kannst, mutiger zu sein.

Mut ist nicht nur eine Frage der persönlichen Ressourcen – die du sicherlich in dir trägst – sondern auch eine Frage der Grundhaltungen und Handlungsaspekte. Es geht darum, wie du die Herausforderungen des Lebens angehst und welche Entscheidungen du triffst.

Stell dir vor, du entscheidest dich jetzt, mutiger durchs Leben zu gehen. Was könnte sich alles verändern? Vielleicht ist es der erste Schritt, den du schon lange vor dir herschiebst. Und ja, es erfordert Mut, einen Erstkontakt mit mir zu buchen. Aber genau dieser Schritt könnte der Beginn einer spannenden Reise sein!

Werde mutiger! Du hast die Kraft dazu. Glaub an dich und deine Möglichkeiten.

Ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu begleiten!